¿Qué es el n-back y para qué sirve?
¡Saludos a todos y a todas! En este artículo, Salva y Rosa les presentamos una introducción al concepto del entrenamiento N-Back. Este ejercicio cognitivo, a menudo realizado a través de aplicaciones y programas, se centra en mejorar la memoria de trabajo, la inteligencia fluida y la concentración. Si te intriga saber más, te invitamos a continuar leyendo.
Introducción
El entrenamiento N-Back es una serie de ejercicios diseñados para mejorar la memoria de trabajo y la inteligencia fluida. También es útil para aumentar la concentración. Por lo general, se realiza utilizando programas o aplicaciones específicas. En este artículo, exploraremos en qué consiste el N-Back y cómo puede ayudarte.
Ejemplo Práctico
Para comprender mejor cómo funciona el entrenamiento N-Back, vamos a utilizar el sitio web dual-n-back.com. Aunque el sitio puede parecer un tanto retro, es funcional y efectivo para propósitos de entrenamiento.
Los ejercicios N-Back se presentan comúnmente en una cuadrícula 3×3, en la que debes recordar ciertas secuencias de elementos. El sitio web ofrece opciones de entrenamiento espacial, auditivo y dual. La variante «Dual» te permite practicar con estímulos visuales y auditivos combinados.
Puedes elegir la cantidad de elementos anteriores que debes recordar, generalmente de 1 a 4 elementos, y el tiempo de entrenamiento, que varía desde ejercicios de 15 movimientos hasta ejercicios de 200 movimientos.
N-Back y la Inteligencia Fluida
El entrenamiento N-Back se relaciona con la inteligencia fluida, que se caracteriza por la capacidad de pensar de manera lógica y abstracta, así como resolver problemas. La inteligencia fluida es independiente del aprendizaje y la experiencia previa. Factores como el entorno de crianza y la genética influyen en la inteligencia fluida de una persona.
Es importante mencionar que factores como el envejecimiento, el consumo de drogas y ciertas patologías pueden afectar negativamente la inteligencia fluida. El entrenamiento N-Back se ha relacionado con mejoras en la inteligencia fluida a través de estudios y metaanálisis.
Aplicaciones Recomendadas
Si deseas comenzar con el entrenamiento N-Back, te recomendamos dos aplicaciones que están disponibles en Android e iOS.
La primera, «Entrenamiento de Memoria N-Back para Android», es práctica y en español. Ofrece una variedad de ejercicios de posición, sonido, forma y color. A medida que mejoras, la dificultad aumenta. Ten en cuenta que esta aplicación incluye publicidad.
La segunda opción es «Super nBack para iOS». Aunque está en inglés, es igualmente efectiva. Permite seleccionar el tipo de ejercicio y la dificultad. Al igual que la versión de Android, también contiene publicidad, pero ofrece una versión de pago que elimina los anuncios y brinda más funciones, como estadísticas detalladas.
- Web
- App Android Entrenamiento de Memoria N-Back
App iOs- super N-Back- Estudio
Esperamos que este artículo te haya proporcionado una introducción informativa al entrenamiento N-Back y cómo puede beneficiarte. ¡Hasta pronto!